COMEÇANDO DIETA DOS PONTOS

Olá vou começar a dieta dos pontos , nunca tentei mas , vamos ver se vai dar certo!

Taxa Metabólica Basal = 1,560 x 1,4 = 2.184,00 kcal/dia

Pontos Diários= 2.184,00 / 3,6 = 606 pontos/dia

606 -175 = 431 pontos/dia

01/04/11

Café da Manhã

2 Fatias de Pão integral 7 grãos = 30pts

1 col de margarina ligth = 10pts

4 fatias de mortadela de Frango Ligth =12pts

1 porção de Cereal Integral 40 pts

1/2 copo de iorgut Ligth Morango = 14 pts

TOTAL INGERIDO = 106 pts

Lanche

6 bolachas agua e sal = 40 pts

Almoço

Salada verde = 0 pontos

Óleo = 20 pts

1 Filé de Frango Grelhado = 45 pts

2 col razas de arroz = 20 pts

1/2 concha de feijão = 20 pts

2 col de sobremesa de Mousse de Chocolate = 30 pts

Total= 135 pts

Lanche

3 Fatias de MINI pão integral = 15pts

2 col de requeijão Ligth = 20pts

1/2 copo de café Preto c/ açúcar = 0,5 pts

Total = 40 pts

Jantar

2 Fatias de Pão Integral 7 grãos = 30pts

2 maionese helmann's = 11pts

3 rodelas de Mortadela LIGTH = 10pts

Tomate =0 pts

1copo de iorgut ligth = 28 pts

Banana com canela =11pts

Total= 90

TOTAL DE PONTO CONSUMIDOS NO DIA = 411 pts ( permitido= 431)