Cardapio

Bom dia Ontem minha R.A foi tudo OK!

**19/04/2011**

Café da manha = 80 pts

1 Porção de Nesfit= 30 pts

1 copo de Iorgut Ligth = 25

1 Fatia de Presunto = 25pts

Lanche =

1 Barrinha de Ceral = 30 pts

Almoço = 195PTS

1 Porção de Salada Verde = 0 pts

1 Col de Óleo = 10 pts

2 Col de Arroz Integral = 20 pts

1/2 concha de Feijão = 20 pts

1 File de Peixe a Milanesa = 100 pts

1 Porção pequena de Salada de Frutas = 5pts

1 Bom bom Cacau Show (( pecado )) = 40 pts

Lanche =

1 Torradinhas Assada Equlibri = 30 pts

Jantar = 82 pts

2 Fatias de pão integral = 20 pts

1 Fatia de Presunto = 25 pts

1 fatia de Queijo Branco Ricota = 25 pts

1 Folha de Alface = 0

2 Fatias de Tomate= 0

1 Col de Maionese = 12 pts

TOTAL = 417 PTS

Findiii...nada Bom!

To ficando Elegante né?!

Essa Foto é do Findi semana Passado!!

Aiii engordei uma graminhas do findii!! Mas esta semana é força na peruca!!

18/04/2011

EU VOU CUMPRIR ESSE CARDÁPIO HJ!!!!

Café da Manhã = 55 pts

1 Porção de Nesfit= 30 pts

1 copo de Iorgut Ligth = 25

Lanche = 1 Barrinha de Cereal LIGTH = 30pts

Almoço = 105 pts

1 Porção de Salada Verde = 0 pts

1 Col de Óleo = 10 pts

2 Col de Arroz Integral = 20 pts

1/2 concha de Feijão = 20 pts

1 Bife de Carne Grelhado = 50 pts

1 Porção pequena de Salada de Frutas = 5pts

Lanche da Tarde

1 Torradinhas Assada Equlibri = 30 pts

Jantar = 85 pts

1 Porção de Salada verde = 0 pts

1 Col de Oleo = 10 pts

3 Col de Frango Desfiado com Molho = 45 pts

1 Barrinha de ceral = 30 pts

Lanche 65 pts

1 Barrinha de cereal = 30pts

1 Fatia de Presunto = 25 pt

1 Xi c de Cafe c/ leite = 10 pts

Total = 370 pts

AMARANTO

Olá meninas, ontem fui ao super e encontrei pão de forma de Amaranto.

O que é ??

A planta, da região andina, pode ser aproveitada desde as folhas até os grãos e é cheia de proteínas.

Segundo dados da Faculdade de Engenharia de Alimentos da Unicamp, o amaranto tem valor nutricional equivalente ao do leite, da carne e dos ovos. Seus grãos têm grande proporção de proteínas (15%), gorduras e minerais, além de aminoácidos essenciais para o desenvolvimento humano, como a lisina.

Pesquisadores também têm relacionado o consumo do amaranto à redução do colesterol ruim no sangue. Flores, folhas, talos e grãos podem ser consumidos em saladas e sopas.O amaranto também serve de ingrediente em pães, bolos e biscoitos, substituindo um terço das farinhas da receita original. Para fazer a farinha em casa, é só moer os grãos no liquidificador.

O grupo de pesquisas da nutricionista Lilian Vaz, da Faculdade de Saúde Pública da USP, tem tido ótimos resultados com esse tipo de substituição. Os produtos são bem aceitos e ficam com melhores teores de fibras, cálcio, ferro e nutrientes.

Nossa Amiga Thata emagreceu 36kg com ajuda desse grão!!

MEUS PONTOS

Fiz um novo calculo dos meus pontos diários. AGORA 348 PONTOS!!!

A PARTIR DE HJ COMEÇAREI UMA LUTA TRAVADAAAA!!!

QUARTA FEIRA !!

BOM DIA, HJ PRECISO RECUPERAR NÃO POSSO ULTRAPASSAR MEUS PONTOS DIARIOS:

Café da Manhã = 90 pts

1 xic de Café c/ leite c/ Adoçante= 20 pts

2 Fatias de Pão de Sanduíche = 20 pts

1 Fatia de Queijo= 25 pts

1 Fatia de Peito de Peru = 25 pts

Lanche

Almoço = 236 pts

Salada= 0 pts

Bife de carne = 56 pts

1 col de de carne moida= 30 pontos

1 col de oleo = 10 pts

1 Panqueca de queijo ricota c/ brocolis = 30pts

1 Quindim= 60 pts

1 col de Floresta negra ( Pecadooo) = 50 pts

Lanche = NADAAAA = 0

Jantar = 65 pts

2 Fatias de Pão Integral = 20 pts

1 Col de Margarina Ligth = 10 pts

1 banana c/ canela = 20 pts

1 copo de Iorgut Ligth = 15 pts

Total = 391

Oii..

Bah q vergonha... nem ia postar hj.... to so jacando... q Raiva!!

Cardápio:

Café da Manha= 105 pontos

2 FATIAS DE pão integral = 20

1 Fatia de Quiejo = 25

1 Fatia de Peito de Peru = 25

1 col de Margarina = 10

1 Xic de café c Leite c/ adoçante = 25

Lanche= 25Pontos

1 copo de Café c Leite= 25

Almoço = 140 pontos

Salada Variada = 0

1 Col de Oleo = 10

1 Enrolado de bife e salsicha = 45

1 mini pedaço de File de Frango = 30

1 Queijo da Chapa = 20

1 col de musse de chocolate = 35

Lanche=45 pts

2 fatias de pão Torrada = 20 pts

1 col de margarina = 10 pts

1/2 copo de iorgut ligth = 15 pts

Jantar = 195

1 Pedaço Grande de Lasanha = 110 pts

2 col de arroz = 20pts

Salada =

1 Col de Óleo = 10pts

1 copo de refrigerante = 25 pts

1 pedaço pequeno de torta de bolacha = 30 pts

OPS: TOTAL DE 510 PONTOS ( NÃO CONSEGUI!! )

XIIII JAQUEI

O CARDÁPIO DO MEU FINDI

CARDÁPIO DE SEGUNDA 11/04/2011

CAFÉ DA MANHA = 85 PTS

2 FATIAS DE PÃO INTEGRAL = 40 PTS

1 COL DE MARGARINA LIGTH = 15 PTS

1 COPO DE IORGUT LIGTH = 30 PTS

LANCHE

1 CLUBE SOCIAL RECHADO = 40 PTS

ALMOÇO = 155 PTS

SALADA VERDE COM TOMATE = 0 PTS

1 COL DE OLEO = 10 PTS

2 BIFES DE CARNE = 100 PTS

2 BATATINHAS COZIDAS = 15 PTS

1 COL DE MOUSSE DE CHOCOLATE = 30 PTS

>>> PECADO 1 TRIX = 41 PTS

LANCHE = 115 PTS

1 PACOTE DE SALGADINHO SENSAÇÕES

JANTAR=

TO TRISTE ESTRAPOLEI HJ

Pontinhos e mais Pontinhos 5/7

Ola, Tudioo bem??

Ai vai meus Pontos de Hj!

Café da Manha = 70 pts

2 Fatias de Pão Integral = 20 pts

1/2 fatia de Queijo = 15 pts

1 col de margarinha = 10 pts

1 xic de Café c leite = 25pts

Lanche = 55 pts

1 Clube Social = 40 pts

1 Yagut = 15 pts

Almoço = 120 pts

2 col de Arroz = 20 pts

1/2 concha e feijão = 10 pts

Salada c/ Óleo = 10 pts

1 Fie de Frango = 50 pts

1 coldeMoussede chocolate = 30 pts

Lanche 55 pts

2 Pão de queijo = 40 pts

1 Mini Serenata do amor = 15 pts

Janta =

aniversario do meu cunha += S/ cometarios..hihi

Dieta dos pontos 4/7 dias

Meu Cardápio de 07/04/2011

Café da Manhã = 60 pts

2 Fatias de Pão integral = 20 pts

1 Fatia de Queijo = 25 pts

1 Yagut( Leite fermentado) = 15 pts

Lanche = 30 pts

1 Barrinha de Cereal = 30 pts

Almoço = 175 pts

2 col de Arroz 20pts

1/2 concha de Feijão = 10 pts

1 Bife de CARNE GRELHADO = 50 pts

Salda a Vontade = 0 pts

1 col de Óleo = 15 pts

1 Pedaço de 50g de Quindim = 80 pts

Lanche = 55 pts

3 Mini fatia de pão 7 grãos = 20pts

1 col de requeijão Ligth = 20pts

1 Yagut = 15pts

Jantar = 80 pts

2 col de Arroz = 20 pts

2 col de Pedaços de Frango c molho = 50 pts

Salada = 0 pts

1 col de oleo = 10 pts

Chimarrão c/ chá 30Ervas = 0 pts

TOTAL DE PONTOS = 400 PTS

- EU VOU CONSEGUIR!!

Bom dia, hj acordei bem feliz!!!! axo q emagreci mais 1 KG Q Benção!! mas preciso manter a compostura do findi pra não jacar tudo. Esta semana tem aniversário do meu cunhado.. adivinha!?! vamos em uma pizzaria!! AIAIAIA!!

- PONTOS -

Bom dia,

Ai esta meus Pontinhos...

06/04/2011

Café da Manha = 95 pontos

1 Pão Frances = 20 pts

1 Fatia de Presunto=25 pts

1 Fatia de Queijo = 25 pts

1 Copo de Café c/ leite = 25 pts

Lanche = 0 PTS

Almoço = 140 pts

1 Col de Arroz = 20 pts

1/2 Concha de Feijão = 10 pts

Salada de Alface e Tomate = 0 pts

1 col de Óleo = 15 pts

1 Filé de Frango Grelhado = 45 pts

1 Col de Mousse de Chocolate c/ Frutas = 50 pts

Lanche = 45pts

2 Yagut = 15 pts

1 Barrinha de Cereal= 30 pts

Lanche 2 = 30pts

1 Barrinha de Cereal = 30 pts

Janta = 91 pts

Salada de Repolho Avontade =0 pts

3 col de carne Moida refogada = 50 pts

2 col de Arroz = 20 pts

1/2 concha de feijão = 10 pts

1 Banana Maça = 11 pts

TOTAL DE PONTOS INGERIDO = 401 PTS

Ai vai meus Pontos : 05/04/2011

Café da manhã = 102 pontos

6 Biscoitos Agua e Sal = 40 pontos

1 Fatia de Presunto = 25 pontos

1 Fatia de Queijo = 25 pontos

1 col de margarina = 10 pontos

1 Copo de iorgut light = 27 pontos

Lanche =

1 Cafezinho preto c/ açúcar = 0,5 pontos

Almoço = 125pts

2 col de Arroz = 20pts

1/2 concha de Feijão = 10pts

Salada = 0 pts

1 col de Oleo = 15 pts

150g de peito de Frango a califórnia = 50pts

1 col de mousse de Chocolate c/ frutas = 30pts

Lanche = 40 pts

4 mini pão de forma integral 7 grãos = 20 pts

1 col de requeijão ligth = 20pts

Jantar = 125 pts

1 Pão Frances = 20 pts

Salada de Alface =0 pts

1 fatia de Chester = 25pts

1 Fatia de queijo = 25pst

1 Xic de Café c/ leite e AÇÚCAR = 25pts

1 pedaço de Doce = 30 pts

TOTAL DE PONTOS CONSUMIDO = 392 PONTOS

Bom dia,

Ai vai algumas fotinhos do meu findi!! e uma comparação de 6kg de diferença!

02/11/10 EU COM 79KG

AGORA COM 73 KG

E os Pontinhos...?

Ai vai meus pontinhos de hj!

04/04/2011

Café da Manhã = 137 pontos

1 Torrada c/ Pão integral, presunto Magro e Queijo Mussarela = 95 pts
1 Xícara de Café c/ Leite e Adoçante = 42 pts

Lanche = 40 pts

6 Bolachas agua e sal

Almoço = 130 pontos

Salada de Alface Tomate = 0pts

1 File de frango = 45 pts

1 Pedaço Pequeno de Carne = 35pts

1 Sobremesa de Romeu e Julieta = 50pts

Lanche 40 pts

6 Bolachas Agua e Sal = 40pts

Jantar = 133 pontos

1 Fatia de Presunto = 25 pts

1 Fatia de Queijo = 25 pts

1 prato de Sopa = 50 pts

1 PÃO (mini massinha) = 20pts

1 col de leite condensado com côco ralado = 13 pts

TOTAL = 480 PONTOS

DIA DE PESAGEM

Bom dia, hj é o dia da pesagem Oficial!!...hihi Esse findi não foi 100%, :( mas mantive um pouco de controle!! comi arroz, feijão , sorvete, doces...aiaia...mas com moderação!!

Hj pela manhã a balança registrou 72,90kg... esse semana preciso fechar a boca pra diminuir pra 72,10kg

COMEÇANDO DIETA DOS PONTOS

Olá vou começar a dieta dos pontos , nunca tentei mas , vamos ver se vai dar certo!

Taxa Metabólica Basal = 1,560 x 1,4 = 2.184,00 kcal/dia

Pontos Diários= 2.184,00 / 3,6 = 606 pontos/dia

606 -175 = 431 pontos/dia

01/04/11

Café da Manhã

2 Fatias de Pão integral 7 grãos = 30pts

1 col de margarina ligth = 10pts

4 fatias de mortadela de Frango Ligth =12pts

1 porção de Cereal Integral 40 pts

1/2 copo de iorgut Ligth Morango = 14 pts

TOTAL INGERIDO = 106 pts

Lanche

6 bolachas agua e sal = 40 pts

Almoço

Salada verde = 0 pontos

Óleo = 20 pts

1 Filé de Frango Grelhado = 45 pts

2 col razas de arroz = 20 pts

1/2 concha de feijão = 20 pts

2 col de sobremesa de Mousse de Chocolate = 30 pts

Total= 135 pts

Lanche

3 Fatias de MINI pão integral = 15pts

2 col de requeijão Ligth = 20pts

1/2 copo de café Preto c/ açúcar = 0,5 pts

Total = 40 pts

Jantar

2 Fatias de Pão Integral 7 grãos = 30pts

2 maionese helmann's = 11pts

3 rodelas de Mortadela LIGTH = 10pts

Tomate =0 pts

1copo de iorgut ligth = 28 pts

Banana com canela =11pts

Total= 90

TOTAL DE PONTO CONSUMIDOS NO DIA = 411 pts ( permitido= 431)