Ta friooo aqui...

Hj amanhecu frio aqui em PoA-RS mas Ta valendo, estou cansada ainda! Nossa chego em casa 22:30hs depois do curso podre de cansada e de fomee..hihi essa academia esta me matando.

Mas preciso ir!!! nao vou desistir !! TUDO POSSO NAQUELE QUE ME FORTALE! EU SOU MAIS EU!

ONTEM NÃO FOI MUITO BOA MINHA R.A :(

Cardapio 10/11/2010:

Manhã: 1 porção de Nesfit c/ mamão e leite desnatado.

Lanche: 7 biscoitos agua e sal

Almoço: Salada a vontade , 1 col de cenoura cozida, 1 col raza de arroz com queijo(refogado com molho branco) 1 file de frango grelhado e queijo na chapa. 1 Suco de melancia e de sobremasa 1 pedaço pequeno de torta de limão.

Lanche tarde:

1 fatia de pão 7 grãos c/ margarina e 1 maçã.

Jantar:

1 porção de miojo c/ omelte e 1 kiwi

ACADEMIA :

15 min de esteira 5.8 km/h

15 min de simulador de escadas

10 minu de bicilcleta.

***TOTALIZANDO 40 MINUT***

OBS.: TENHO 30 MINU. POR DIA PRA FAZER PQ FAÇO NO MEU INTERVALO