-- Feriadinho chegando --

Bom dia,

Feriado ta ai coisa boa, vou viajar pra miha vó no interior... tranquilidade!

Ontem minha R.A esta melhor!

Cardapio

Manhã :

1 porção de Nesfit c/ Leite desnatado e banana.

Lanche :

2 bolachinha agua e sal c/ café preto

Almoço:

3 col raza de Arroz, Meia concha de feijão, 1 bife grelhado e salada a vontade! 1 copo de h2oh

SOBREMESA: 1 COL PQ DE MUSSE DE CHOCOLATE C/ KIWI

Lanche :

1 fatia de pão 7 graos c/ margarina e presunto e meio copo de café preto.

Jantar :

Estrogonoff Ligth ( em vez de creme de leite coloquei 2 col. maionese hellmenns (40cal por col.) e salada a vontade. Sobremesa 1 bombom sonho de valsa ( meu amore que me deu)

Ceia :

meio copo de Activia

--EXERCICIOS--

15 MINU DE ESTEIRA 5.8KM/H (101 CAL PERDIDAS)

15 MINNU DE SIMULADOR DE ESCADAS (50 CAL PERDIDAS)

10 MIN BICICLETA (50CAL PERDIDAS)

TOTAL DE CAL PERDIDAS - 201 CAL