BOAS NOTICIAS!!

Bom dia! bah fikei a semana inteira quase sem postar, só esperando o ponteiro da balança mudar!!!

ENFIM HJ PELA MANHA A BALANÇA DA FARMACIA REGISTROU 77,5KG

A META DESTA SEMA É 77,00KG!! VAMOS EU POSSOOO!!

Meta da casa 77kg - 2/7

Bom dia....

Ontem foi mais um dia da minha meta NÃO FOI 100% MAS UNS 80%.

Olha o cardapio.

CF = Nesfit com leite desnatado e banana

LC= 1/2 maça verde

AL= 1 col de arroz 1/2 concha de feijão 1 bife de frango grelhado e salada variada.

SOBRE( 1 COL PQ DE MUSSE)

LC= 7 bisc integral com pate de frango c/ ervas finas 1 café preto

LC 2 = 1 barrinha de cereal e 2 bombons sonho de valsa (pecadooo)

Jant = 1 fatia de pizza med. (na casa da mamae)

NOTICA>>>> PAREI A ACADEMIA PQ MINHA CAMA ELASTICA JA CHEGOU COMEEÇO HJ!! UHUUU

META CASA DOS 77KG 1/7

Bom dia hj é o 2° dia da minha meta, ontem foi tranquilo olha ai meu cardapio>>>

- CM = NESFIT COM LEITE DESNATADO E MAMÃO

- LANCHE = 6 BOLACHINHAS INTEGRAL

- ALMOÇO= 1 PRATO DE SALADA DIVERSIFICADA E 2 FILES DE FRANGO GRELHADO E 1 FATIA FINA DE QUINDÃO(SOBREMESA)

- LANCHE1 = 6 BOLACHINHAS INTEGRAL COM PATE DE FRANGO C/ ERVAS FINAS

- LANCHE 2 = 3 BOLACHINHAS INTEGRAL

- JANTA= SALADA DE ALFACE C/ TOMATE E CENOURA RALADA COM FAROFA

- CEIA = 1 BANANA E 1/2 COPO DE IORGUT LIGTH

>>ACADEMIA:

20 MINUT DE ESTEIRA

10 MINUTOS DE SIMULADOR DE ESCADAS

META DA SEMANA CASA DOS 77kg

META DA SEMANA ENTRAR NA CASA DOS 77KG! EU POSSO!! EU QUERO !!

- RIO BRANCO URUGUAY -

Ponte entre Brasil e Uruguay

Oi gente, meu findi foi agitado, sabado festinha da minha irmã de 11 anos, pizza correu solta não deu pra escapar e pra varia domingo levantei as 3:30hs da manhã e fui para Rio branco Uruguay que fica a +ou- 400km daki de Porto Alegre, 4 horas de viagem voltamos logo depois do almoço e chagamos aki 18:00hs. To tri cansada mais valeu o passeio ganhei até uma Perfume DESEO da Janifer Lopez do meu amor ..... Bjus até amanha!

-- Mais magra té o Natal (FALATAM 38 DIAS) ---

Bom dia bloguinhuuu...

O natal esta ai e vem akelas comilanças...xiii preciso perder peso pra estar bem Linda nas festas!! Eu vou conseguir!!

Ontem não pude malhar pq fui ao dentista e fikei com dor de dente e enjoada!!

A R.A não foi das melhores mas...hj vais ser melhor!

--- Me empurraram JACAS ---

OI...

COM ESSE FERIADINHO, FUI PRA MINHA VÓ E OUTROS PARENTES. NO ALMOÇO ERA CHURRASCO DE NOITE TBM AONDE NÓS IAMOS VISITAR SEMPRE TINHA CHURRASCO.. NÃO EM COMO ESCAPAR E OS DOCES... AI MEU DEUS!! ME CONTROLEI AO MAXIMO!

ESSA SEMANA CHAGA MINHA CAMA ELASICA PRA FAZER JUMP, VOU TER Q ME PUXAR!!! BJOKASS TÉ AMANHÃ!

-- Feriadinho chegando --

Bom dia,

Feriado ta ai coisa boa, vou viajar pra miha vó no interior... tranquilidade!

Ontem minha R.A esta melhor!

Cardapio

Manhã :

1 porção de Nesfit c/ Leite desnatado e banana.

Lanche :

2 bolachinha agua e sal c/ café preto

Almoço:

3 col raza de Arroz, Meia concha de feijão, 1 bife grelhado e salada a vontade! 1 copo de h2oh

SOBREMESA: 1 COL PQ DE MUSSE DE CHOCOLATE C/ KIWI

Lanche :

1 fatia de pão 7 graos c/ margarina e presunto e meio copo de café preto.

Jantar :

Estrogonoff Ligth ( em vez de creme de leite coloquei 2 col. maionese hellmenns (40cal por col.) e salada a vontade. Sobremesa 1 bombom sonho de valsa ( meu amore que me deu)

Ceia :

meio copo de Activia

--EXERCICIOS--

15 MINU DE ESTEIRA 5.8KM/H (101 CAL PERDIDAS)

15 MINNU DE SIMULADOR DE ESCADAS (50 CAL PERDIDAS)

10 MIN BICICLETA (50CAL PERDIDAS)

TOTAL DE CAL PERDIDAS - 201 CAL

Ta friooo aqui...

Hj amanhecu frio aqui em PoA-RS mas Ta valendo, estou cansada ainda! Nossa chego em casa 22:30hs depois do curso podre de cansada e de fomee..hihi essa academia esta me matando.

Mas preciso ir!!! nao vou desistir !! TUDO POSSO NAQUELE QUE ME FORTALE! EU SOU MAIS EU!

ONTEM NÃO FOI MUITO BOA MINHA R.A :(

Cardapio 10/11/2010:

Manhã: 1 porção de Nesfit c/ mamão e leite desnatado.

Lanche: 7 biscoitos agua e sal

Almoço: Salada a vontade , 1 col de cenoura cozida, 1 col raza de arroz com queijo(refogado com molho branco) 1 file de frango grelhado e queijo na chapa. 1 Suco de melancia e de sobremasa 1 pedaço pequeno de torta de limão.

Lanche tarde:

1 fatia de pão 7 grãos c/ margarina e 1 maçã.

Jantar:

1 porção de miojo c/ omelte e 1 kiwi

ACADEMIA :

15 min de esteira 5.8 km/h

15 min de simulador de escadas

10 minu de bicilcleta.

***TOTALIZANDO 40 MINUT***

OBS.: TENHO 30 MINU. POR DIA PRA FAZER PQ FAÇO NO MEU INTERVALO

XO... GORDURINHA!!!!

Oi hj acordei cansada, mas preciso revigorar minhas forças e ir para academia!!! desde que comecei do dia 25/11 não faltei nenhum dia isso concerteza é meu melhor avanço, porque eu sou muuuuuuuito preguisosa e desisto facil! Mas to firme!! Graças a Deus, qndo penso desistir lembro das pessoas e as cosias que ela me disseram sobre eu estar gorda e isso me da mais força pra mostrar pra elas e pra mim mesma que eu posso ser melhor! EU VOU CONSEGUIR!! EU TENHO FÉ!

TO FELIXXX....

Oieeee...

to feliz nova pesagem...78,00kg

COMPREI UMA CAMA ELSTICA PARA FAZER JUMP EM CASA CADA 60min 500CAL PERDIDAS!! VAI CHEGAR DIA 16/11

AVANÇO...

Oi pexualll...

NOVA PESO ESTA SEMANA!

Eita feriadinho bom!!! 02/11

Humm delicia de feriado... fomos passar o dia na Lagoa de agua mineral transparente e Azul em Bacupari-RS. Fizemos um entrevero ( picado de carne, linguiça, salsichão e cebola e temperos fritos numa chapa) nao deu pra resistir acabei fikando sem jantar pra compensar o almoço!

(Gordinha ainda....)

Na sexta fiz aula de jump nossa quase botei os bofes pra fora mas ta valendo, proxima sexta denovo!! vamos lá!